Adesão on-line

Aulas

Oferecemos-te uma ampla gama de atividades para fazeres em grupo ou individualmente. Temos uma equipa qualificada de profissionais dedicados, para que passes as melhores horas do teu dia na Forus.

AF MAYORES +70
AF MAYORES +70

Actividad cardiovascular y de tonificación outdoor enfocada para personas mayores de 70 años, para mejorar la condición física general.
OleFit
OleFit

Trabaja tu tono muscular a ritmo de flamenco y rumba.
Forus Bikers
Forus Bikers

Clube de ciclismo exclusivo para membros dos clubes da Forus.
Forus Swimmers
Forus Swimmers

Clube de natação exclusivo para assinantes dos clubes da Forus.
Forus Runners
Forus Runners

Clube de corrida exclusivo para membros dos clubes da Forus
Multidesporto 8-11
Multidesporto 8-11

Muitas atividades pensadas para os pequenos da casa
Padel Free
Padel Free

Actividad combinada de clase y partido de pádel, en la que se trabajan diferentes objetivos didácticos dentro de la pista.
Familiar
Familiar

Atividades para que participem dos maiores aos mais pequenos da família.
AF-Séniors
AF-Séniors

Atividade física para séniors, com apoio musical.
Psicomotor 4-7
Psicomotor 4-7

Atividade que desenvolve as habilidades físicas básicas da criança.
Aquadynamic
Aquadynamic

Atividade de tonificação e melhoria cardiovascular na água.
Grávidas
Grávidas

Atividade que visa alcançar o benefício físico e mental das futuras mães.
Hipopresivos
Hipopresivos

Atividade projetada para reduzir o perímetro abdominal.
Mães e Bebés
Mães e Bebés

Atividade para recuperar sua forma física após o parto, na companhia do teu bebê.
Funcional
Funcional

Treino destinado a melhorar os músculos envolvidos na vida diária.
B. Attack
B. Attack

Atividade coreografada inspirada nos desportos que têm a ver com melhoria de velocidade, condicionamento físico, força e agilidade.
Sh’bam
Sh’bam

Atividade de dança coreografada com os mais recentes sucessos musicais
Zumba
Zumba

Atividade coreografada de dança baseada em ritmos latinos.
Cross Training
Cross Training

Para pessoas já iniciadas e com alguma experiência no campo da preparação física
Abdominais
Abdominais

Atividade que favorece o fortalecimento da musculatura abdominal e lombar
GAP
GAP

Actividade de Fortalecimento dos glúteos, abdominais e pernas.
Cxworx
Cxworx

Actividade de fortalecimento do tronco e área abdominal ao ritmo da música
Body Pump
Body Pump

Atividade de tonificação com barras e pesos ao ritmo da música
Ciclo
Ciclo

Atividade realizada numa bicicleta estática pedalando ao ritmo da música.
Alongamentos
Alongamentos

Atividade direcionada para melhorar a flexibilidade muscular e articular.
AquaFitness
AquaFitness

Atividade de tonificação com material auxiliar na água.
Pilates
Pilates

Atividade onde vais aprender exercícios para reeducação postural.
Yoga
Yoga

Disciplina baseada na meditação e no domínio do corpo.
Body Balance
Body Balance

Actividade que combina diferentes disciplinas Yoga, Tai Chi y Pilates
Body Combat
Body Combat

Atividade coreografada inspirada em diferentes disciplinas de artes marciais.

Horários

HORARIO ACTIVIDADES RAMBLETA 15-06-2020

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2ª Feira	3ª Feira	4ª Feira	5ª Feira	6ª Feira	Sábado	Domingo
08:15SC Ciclo 08:30S1 GAP 08:45PI AquaFitness 09:15S2 Attack-Cxworx 09:30EX Zumba 09:45SC Ciclo 10:15EX Pilates 10:30S1 B. Combat 11:00PI AquaFitness 11:15EX AF MAYORES +70 11:30S1 B. Pump 12:00PI Aquadynamic 12:15S2 B. Balance 12:30SC Ciclo 12:30S1 Sh’bam 14:15SC Forus Bikers 14:30S1 Pump-Cxworx 15:30SC Ciclo 16:15S1 OleFit 17:00S2 Cross Training 17:15S1 B. Combat 17:30SC Ciclo 17:30AL Sport Games 4-7 18:00S2 B. Balance 18:15EX Zumba 18:30SC Ciclo 18:30AL Sport Kids 8-11 19:00PI AquaFitness 19:00EX Pilates 19:15S1 B. Pump 19:30EX Funcional 19:30AL Pádel Free 19:45SC Ciclo 20:00EX Sh’bam 20:15S1 B. Attack 20:15EX Abdominales 20:45SC Ciclo 20:45AL Forus Runners 21:00S2 Yoga	08:30S1 Pump 30´ 08:30S2 Yoga 08:30PI Aquadynamic 09:00EX Zumba 09:15SC Ciclo 09:30EX AF MAYORES +70 09:30S2 B. Balance 10:00S1 B. Combat 10:15SC Ciclo 10:15PI AquaFitness 10:30S2 Pilates 11:00S1 B. Pump 11:15PI Aquadynamic 11:30S2 Sh’bam 12:00S1 B. Attack 12:15PI AquaFitness 12:30S2 Hipopresivos 12:30SC Ciclo 14:30SC Ciclo 15:30S1 B. Pump 16:45S1 Combat 30´ 17:15S1 B. Attack 17:30AL Pádel Free 17:30SC Ciclo 17:30S2 Sh'Bam Kids 8-11 17:30AL Body Games 4-7 18:15EX Sh’bam 18:30EX Pilates 18:30AL Sport Kids 8-11 18:45SC Ciclo 19:15S1 Pump-Cxworx 19:30S2 B. Balance 19:30AL Forus Runners 19:45PI Aquadynamic 19:45SC Ciclo 20:15S1 B. Combat 20:30S2 Abdominales 20:30PI Forus Swimmers 20:45SC Ciclo 21:00S2 Zumba 21:15S1 B. Pump	08:15S2 Pilates 08:30PI AquaFitness 09:15EX Sh’bam 09:30S2 Cross Training 09:45SC Ciclo 10:15S1 B. Attack 10:30S2 Cxworx 10:45SC Ciclo 10:45PI AquaFitness 11:00S2 Zumba 11:15EX AF MAYORES +70 11:45PI Aquadynamic 12:00S2 B. Balance 12:15S1 B. Pump 12:30SC Ciclo 30´ 13:00S2 Mamás y bebés 14:30S2 Cross Training 15:30SC Ciclo 15:45PI Forus Swimmers 16:45S1 Cxworx 17:15S1 B. Combat 17:30S2 Zumba 17:30AL Sport Games 4-7 17:45SC Ciclo 18:15S1 B. Attack 18:30S2 B. Balance 18:30AL Gym Kids 8-11 18:45SC Ciclo 19:15S1 Abdominales 19:30EX Yoga 19:30PI AquaFitness 19:45S1 B. Pump 19:45SC Forus Bikers 20:30AL Runners Av 20:30S2 Pilates 20:45S1 OleFit 21:00SC Ciclo	08:15S1 B. Attack 09:15EX AF MAYORES +70 09:15S1 B. Pump 09:30SC Ciclo 09:30EX Pilates 10:15PI AquaFitness 10:15S1 B. Combat 10:30EX Funcional 10:30S2 B. Balance 11:15S1 Cxworx 11:15PI Aquadynamic 11:30S2 OleFit 11:45S1 GAP 12:15SC Ciclo 12:30S2 Zumba 12:45S1 Embarazadas 12:45PI AquaFitness 14:30SC Ciclo 14:30S2 Hipopresivos 15:30S1 B. Combat 16:30S1 Estiramientos 17:00S1 Sh’bam 17:15SC Ciclo 17:30AL Pádel Free 17:30S2 Sh'Bam Kids 8-11 17:30AL Body Games 4-7 18:00S1 B. Pump 18:30EX Yoga 18:30AL Sport Kids 8-11 18:45SC Ciclo Max 19:00S1 B. Attack 19:15PI Aquadynamic 19:30S2 Cross Training 20:00EX Zumba 20:15SC Ciclo 20:15AL Forus Runners 20:30PI Forus Swimmers 20:30S2 B. Balance 21:00S1 B. Combat	08:15SC Ciclo 09:00S1 Abdominales 09:15EX Yoga 09:30SC Ciclo 09:30S1 B. Pump 10:15S2 Cxworx 10:30PI Aquadynamic 10:30PI Forus Swimmers 10:30S1 B. Combat 10:45S2 B. Balance 11:00AL Pádel Free 11:30SC Ciclo 11:30PI AquaFitness 11:30EX AF MAYORES +70 11:45S2 Sh’bam 12:30S1 Estiramientos 14:30S1 Zumba 15:30SC Ciclo 16:45S1 B. Pump 17:30S2 Combat Basic 17:30SC Ciclo 17:30AL Sport Games 4-7 17:45S1 Zumba 18:00EX Pilates 18:30EX Funcional 18:30AL Sport Kids 8-11 18:45S1 GAP 19:00S2 B. Balance 19:00SC Ciclo 19:30AL Pádel Free 19:45S1 Cxworx 20:00SC Ciclo 20:00S2 Sh’bam 20:15S1 B. Combat	08:30PI Aquadynamic 09:00S2 Zumba 09:15SC Ciclo 09:30S1 B. Pump 10:00S2 Pilates Basic 10:15SC Ciclo 10:30S1 Sh’bam 10:45S2 B. Balance 11:15SC Ciclo 11:30S1 Pump-Combat 11:45S2 Pilates 12:15SC Ciclo 12:30S1 B. Attack 12:45S2 Cross Training	09:15PI AquaFitness 09:30SC Ciclo 30´ 09:30S2 Yoga 10:00S1 B. Pump 10:15SC Ciclo 10:30S2 Pilates 11:00S1 Sh’bam 11:30SC Ciclo 11:30S2 B. Balance 12:00S1 B. Combat 12:30S2 Zumba 12:30SC Ciclo 13:00S1 Pump Basic