Adesão on-line

Aulas

Oferecemos-te uma ampla gama de atividades para fazeres em grupo ou individualmente. Temos uma equipa qualificada de profissionais dedicados, para que passes as melhores horas do teu dia na Forus.

Aqua Family
Aqua Family
Zumba Family
Zumba Family
Balance Family
Balance Family
Cross Family
Cross Family
Combat Family
Combat Family
Aquasport Mix 4-11
Aquasport Mix 4-11
Zumba Mix 4-11
Zumba Mix 4-11
Balance Mix 4-11
Balance Mix 4-11
Cross Mix 4-11
Cross Mix 4-11
Combat Mix 4-11
Combat Mix 4-11
AquasportKids 8-11
AquasportKids 8-11
Sh'Bam Kids 8-11
Sh'Bam Kids 8-11
Yoga Kids 8-11
Yoga Kids 8-11
Gym Kids 8-11
Gym Kids 8-11
Sport Kids 8-11
Sport Kids 8-11
Aqua Games 4-7
Aqua Games 4-7
Expression Games 4-7
Expression Games 4-7
Body Games 4-7
Body Games 4-7
Gym Games 4-7
Gym Games 4-7
Sport Games 4-7
Sport Games 4-7
Escuelas Deportivas Forus Móstoles
Escuelas Deportivas Forus Móstoles

Actividades deportivas para que los mas pequeños se inicien en sus deportes favoritos.
Forus Bikers
Forus Bikers

Clube de ciclismo exclusivo para membros dos clubes da Forus.
Forus Swimmers
Forus Swimmers

Clube de natação exclusivo para assinantes dos clubes da Forus.
Forus Runners
Forus Runners

Clube de corrida exclusivo para membros dos clubes da Forus
Multidesporto 8-11
Multidesporto 8-11

Muitas atividades pensadas para os pequenos da casa
Padel Free
Padel Free

Actividad combinada de clase y partido de pádel, en la que se trabajan diferentes objetivos didácticos dentro de la pista.
Kids Runners 8-11
Kids Runners 8-11

Atividade desportiva em que a criança começa no atletismo por meio de corridas curtas, jogos e diversas atividades recreativas.
Aquadynamic
Aquadynamic

Atividade de tonificação e melhoria cardiovascular na água.
Grávidas
Grávidas

Atividade que visa alcançar o benefício físico e mental das futuras mães.
Hipopresivos
Hipopresivos

Atividade projetada para reduzir o perímetro abdominal.
Mães e Bebés
Mães e Bebés

Atividade para recuperar sua forma física após o parto, na companhia do teu bebê.
Funcional
Funcional

Treino destinado a melhorar os músculos envolvidos na vida diária.
B. Attack
B. Attack

Atividade coreografada inspirada nos desportos que têm a ver com melhoria de velocidade, condicionamento físico, força e agilidade.
Dance
Dance

Atividade em que podes dançar uma mistura de vários estilos
Sh’bam
Sh’bam

Atividade de dança coreografada com os mais recentes sucessos musicais
Zumba
Zumba

Atividade coreografada de dança baseada em ritmos latinos.
Cross Training
Cross Training

Para pessoas já iniciadas e com alguma experiência no campo da preparação física
Abdominais
Abdominais

Atividade que favorece o fortalecimento da musculatura abdominal e lombar
GAP
GAP

Actividade de Fortalecimento dos glúteos, abdominais e pernas.
Cxworx
Cxworx

Actividade de fortalecimento do tronco e área abdominal ao ritmo da música
Body Pump
Body Pump

Atividade de tonificação com barras e pesos ao ritmo da música
Indoor Walking
Indoor Walking

Atividade realizada na máquina elíptica pedalando ao ritmo da música.
Ciclo
Ciclo

Atividade realizada numa bicicleta estática pedalando ao ritmo da música.
Alongamentos
Alongamentos

Atividade direcionada para melhorar a flexibilidade muscular e articular.
Em Forma
Em Forma

Atividade que visa melhorar a aptidão física geral
AquaFitness
AquaFitness

Atividade de tonificação com material auxiliar na água.
Pilates
Pilates

Atividade onde vais aprender exercícios para reeducação postural.
Yoga
Yoga

Disciplina baseada na meditação e no domínio do corpo.
Body Balance
Body Balance

Actividade que combina diferentes disciplinas Yoga, Tai Chi y Pilates
Body Combat
Body Combat

Atividade coreografada inspirada em diferentes disciplinas de artes marciais.

Horários

FORUS MOSTOLES

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Horario	2ª Feira	3ª Feira	4ª Feira	5ª Feira	6ª Feira	Sábado	Domingo
08:15	CicloSC	Indoor WalkingIW		CicloSC	Body BalanceS2
08:30			Body PumpS1
08:45	Forus SwimmersPI
09:00				Cross TrainingS2	Forus SwimmersPI
09:15		Combat 30´S1
09:15	AlongamentosZF	HipopresivosS2	Indoor WalkingIW		Body CombatS1		Indoor WalkingIW
09:30		AquaFitnessPI	CxworxS2	Forus RunnersEX	PilatesS2	CicloSC
09:45	PilatesS2			Indoor WalkingIW
09:45	CicloSC	Body PumpS1	ZumbaS1	Em FormaS1
10:00	AquadynamicPI	Forus RunnersEX	Body BalanceS2	Attack-CxworxS2	Indoor WalkingIW	Body BalanceS2	PilatesS2
10:00	Body CombatS1	Indoor WalkingIW			AquadynamicPI	Combat BasicS1	Zumba Mix 4-11S5
10:15		PilatesS2	CicloSC				CicloSC
10:15			AquadynamicPI		Em FormaS1		B. AttackS1
10:30						Body PumpS1
10:30				CicloSC	Sh’bamS2	Indoor WalkingIW
10:45	Indoor WalkingIW	B. AttackS1	Pump 30´S1	ZumbaS1
10:45	YogaS2			AquadynamicPI
11:00	AquaFitnessPI
11:00	Body PumpS1	CicloSC	PilatesS2	Body BalanceS2	CicloSC	ZumbaS2	DinamizaciónS5
11:15		Em FormaS2	CicloSC		Pump-CxworxS1		Body PumpS1
11:15			DanceS1				Indoor WalkingIW
11:15			Padel FreeEX
11:30						Body CombatS1	Cross FamilyS5
11:30			AquaFitnessPI	Forus BikersSC	YogaS2	CicloSC	Body BalanceS2
11:45	Ciclo 30´SC	Sh’bamS1		Indoor WalkingIW
11:45	ZumbaS2			Body PumpS1
12:00	Em FormaS1		AbdominaisS2	Mães e BebésS2		PilatesS2
12:15		Body BalanceS2	Body CombatS1				AbdominaisZF
12:30			HipopresivosS2			FuncionalZF	Sh’bamS2
12:30						Zumba FamilyS1
12:45				AbdominaisZF			CicloSC
13:00						Balance FamilyS2
14:15	Forus SwimmersPI	AbdominaisZF
14:30	Body PumpS1	PilatesS2	Forus SwimmersPI	CicloSC	Cross TrainingS2
14:45		CicloSC	Indoor WalkingIW	Body BalanceS2
16:30					Pilates BasicS2
17:00				Runners IniEX
17:00		Indoor WalkingIW			Pump BasicS1
17:00				Body PumpS1	GrávidasS2
17:15			Aqua Games 4-7PI		CicloSC
17:15		Pump 30´S1
17:30	DanceS1	Gym Games 4-7 S2	ZumbaS1	Indoor WalkingIW	GAPS1	Cross Mix 4-11S5
17:30	CicloSC	Gym Kids 8-11S5		Body Games 4-7S5
17:45	Aqua Games 4-7PI	Body CombatS1	Ciclo 30´SC
18:00			PilatesS2	B. AttackS1	HipopresivosS2	CicloSC
18:00	Indoor WalkingIW	CicloSC
18:15	Body BalanceS2		AquasportKids 8-11PI	YogaS2	Indoor WalkingIW
18:30	Body PumpS1	CxworxS2	GAPS1	CicloSC	Body CombatS1	DinamizaciónS5
18:30		Sh'Bam Kids 8-11S5	CicloSC	Sport Kids 8-11S5	Expression Games 4-7S5
18:45	Sport Kids 8-11S5	AquadynamicPI	Indoor WalkingIW
18:45	CicloSC	Sh’bamS1			AquaFitnessPI
19:00	Padel FreeEX	Body BalanceS2	YogaS2	Body CombatS1	PilatesS2	Body PumpS1
19:00		Indoor WalkingIW		AquadynamicPI		Aqua FamilyPI
19:15	AquadynamicPI
19:15	PilatesS2	CicloSC	AquaFitnessPI	Body BalanceS2	Ciclo MaxSC
19:30	B. AttackS1	FuncionalZF	Body PumpS1	Indoor WalkingIW	Gym Kids 8-11S5
19:30			Runners AvEX	Padel FreeEX	ZumbaS1
19:45	Forus RunnersEX	Attack-PumpS1	CicloSC	CicloSC
19:45	FuncionalZF
20:00	CicloSC	AbdominaisS2	Body BalanceS2	ZumbaS1
20:00		I. Walking 30´IW		FuncionalZF	CxworxS2
20:00		Forus RunnersEX			Padel FreeEX
20:15	Indoor WalkingIW
20:15	ZumbaS2			PilatesS2
20:30	GAPS1	YogaS2	Body CombatS1		Body PumpS1
20:30		CicloSC
20:45		ZumbaS1	Indoor WalkingIW	Forus BikersSC	AlongamentosZF
21:00			Tenis FreeEX
21:00			Cross TrainingS2
21:15	YogaS2
21:15	CicloSC		Forus SwimmersPI
21:15	Forus SwimmersPI
21:30		HipopresivosS2	Sh’bamS1