Adesão on-line

Aulas

Oferecemos-te uma ampla gama de atividades para fazeres em grupo ou individualmente. Temos uma equipa qualificada de profissionais dedicados, para que passes as melhores horas do teu dia na Forus.

Forus Bikers
Forus Bikers

Clube de ciclismo exclusivo para membros dos clubes da Forus.
Forus Swimmers
Forus Swimmers

Clube de natação exclusivo para assinantes dos clubes da Forus.
Forus Runners
Forus Runners

Clube de corrida exclusivo para membros dos clubes da Forus
Ludoteca
Ludoteca

Serviço para cuidar dos mais pequenos. Gratuito para sócios.
Multidesporto 8-11
Multidesporto 8-11

Muitas atividades pensadas para os pequenos da casa
AF-Séniors
AF-Séniors

Atividade física para séniors, com apoio musical.
Aquadynamic
Aquadynamic

Atividade de tonificação e melhoria cardiovascular na água.
Grávidas
Grávidas

Atividade que visa alcançar o benefício físico e mental das futuras mães.
Hipopresivos
Hipopresivos

Atividade projetada para reduzir o perímetro abdominal.
Mães e Bebés
Mães e Bebés

Atividade para recuperar sua forma física após o parto, na companhia do teu bebê.
Funcional
Funcional

Treino destinado a melhorar os músculos envolvidos na vida diária.
B. Attack
B. Attack

Atividade coreografada inspirada nos desportos que têm a ver com melhoria de velocidade, condicionamento físico, força e agilidade.
Latino
Latino

Salsa, merengue, bachata, cumbia…
Sh’bam
Sh’bam

Atividade de dança coreografada com os mais recentes sucessos musicais
Zumba
Zumba

Atividade coreografada de dança baseada em ritmos latinos.
Cross Training
Cross Training

Para pessoas já iniciadas e com alguma experiência no campo da preparação física
Fitness
Fitness

Atividade para melhorar a condição física através de exercícios de tonificação.
Abdominais
Abdominais

Atividade que favorece o fortalecimento da musculatura abdominal e lombar
GAP
GAP

Actividade de Fortalecimento dos glúteos, abdominais e pernas.
Cxworx
Cxworx

Actividade de fortalecimento do tronco e área abdominal ao ritmo da música
Body Pump
Body Pump

Atividade de tonificação com barras e pesos ao ritmo da música
Indoor Walking
Indoor Walking

Atividade realizada na máquina elíptica pedalando ao ritmo da música.
Ciclo
Ciclo

Atividade realizada numa bicicleta estática pedalando ao ritmo da música.
Alongamentos
Alongamentos

Atividade direcionada para melhorar a flexibilidade muscular e articular.
Em Forma
Em Forma

Atividade que visa melhorar a aptidão física geral
AquaFitness
AquaFitness

Atividade de tonificação com material auxiliar na água.
Pilates
Pilates

Atividade onde vais aprender exercícios para reeducação postural.
Step
Step

Atividade em que vais executar diferentes coreografias utilizando um step (degrau).
Yoga
Yoga

Disciplina baseada na meditação e no domínio do corpo.
Body Balance
Body Balance

Actividade que combina diferentes disciplinas Yoga, Tai Chi y Pilates
Body Combat
Body Combat

Atividade coreografada inspirada em diferentes disciplinas de artes marciais.

Horários

Forus Fuenlabrada

PDF

Horario	2ª Feira	3ª Feira	4ª Feira	5ª Feira	6ª Feira	Sábado	Domingo
07:30	Pump 30´S1
07:45				CicloSC
08:00	Indoor WalkingSW	Combat 30´S1	Body PumpS1
08:30		CxworxS1
08:45				AbdominaisZF
09:00	CxworxS1	PilatesS2	AbdominaisS2
09:00					Cross TrainingS2
09:15					I. Walking 30´SW		PilatesS2
09:30	Body CombatS1			Forus SwimmersPI
09:30		CicloSC		AquaFitnessPI
09:45	CicloSC	B. AttackS1	Attack-CxworxS2	Body PumpS1	Body CombatS1
09:45	Forus SwimmersPI	AquadynamicPI	Sh’bamS1		FuncionalZF
09:45			Forus RunnersAL
10:00			CicloSC	Indoor WalkingSW		CxworxS1
10:00	YogaS2	Body BalanceS2	AquaFitnessPI	PilatesS2	ZumbaS2	PilatesS2
10:15	AquaFitnessPI						Combat-CxworxS1
10:15					AquadynamicPI
10:30	Body PumpS1	AbdominaisZF		AquaFitnessPI		CicloSC
10:45		AquaFitnessPI
10:45		Indoor WalkingSW	Body BalanceS2
10:45		ZumbaS1		B. AttackS1	CicloSC
11:00	PilatesS2		AquadynamicPI	CicloSC	Sh’bamS1	Body CombatS1
11:00		Cross TrainingS2	Indoor WalkingSW	CxworxS2
11:15	Indoor WalkingSW		Body CombatS1		Body BalanceS2		CicloSC
11:30	AquadynamicPI			HipopresivosS2		Indoor WalkingSW
11:30	Sh’bamS1			AquadynamicPI		ZumbaS2
11:45		AquaFitnessPI	PilatesS2	ZumbaS1	Indoor WalkingSW
12:00	HipopresivosS2	YogaS2	AquaFitnessPI		Pump BasicS1	Body PumpS1
12:00					Runners IniAL
12:15			Body PumpS1		Pilates BasicS2		Body PumpS1
12:30						Sh’bamS2
12:30						Indoor WalkingSW
13:00						FamiliarPI
13:15							Indoor WalkingSW
13:30						GAPS2
14:00					Ciclo 30´SC
14:15		Attack-CxworxS1
14:30	Forus SwimmersPI		Sh’bamS1
14:30	Body CombatS1	Forus RunnersAL	CicloSC	Forus SwimmersPI	Body PumpS1
14:45				Indoor WalkingSW
16:45	Sh’bamS1	HipopresivosS1			Mães e BebésS2
17:00	Psicomotor 4-7LE	Predesporto 4-7LE	GrávidasS2	Dança 4-7S1	Padel FreeAL	CicloSC
17:00			Dança 8-11LE		CicloSC
17:15		CicloSC	Attack-CxworxS1	Kids Runners 8-11AL
17:15		Indoor WalkingSW		CicloSC
17:30		CxworxS2		GAPS2	Combat BasicS1
17:45	YogaS2
17:45	Body CombatS1
17:45	Indoor WalkingSW	ZumbaS1			PilatesS2
18:00	CicloSC	PilatesS2	CicloSC	ZumbaS1	Indoor WalkingSW	Body PumpS1
18:00	Multidesporto 8-11LE	Multidesporto 8-11LE	Sh’bamS2		FamiliarS1
18:15		Indoor WalkingSW	Body CombatS1
18:30				FuncionalZF
18:30		CicloSC	Indoor WalkingSW	YogaS2
18:45	Body PumpS1	B. AttackS1			Sh’bamS2
18:45	PilatesS2			Indoor WalkingSW
18:45	AbdominaisZF
19:00	Indoor WalkingSW	FuncionalZF	AbdominaisZF	AbdominaisZF	Body PumpS1
19:00	Padel FreeAL	Body BalanceS2	PilatesS2	B. AttackS1	AquaFitnessPI	AbdominaisS2
19:00			AquadynamicPI
19:15	AquaFitnessPI	AquadynamicPI	CicloSC		CicloSC
19:15			Body PumpSI
19:30	Runners AvAL	AbdominaisZF		Body BalanceS2
19:30				Ciclo MaxSC
19:45	CicloSC	CicloSC		AquaFitnessPI
19:45	B. AttackS1	Body CombatS1	FuncionalZF		HipopresivosS2
20:00		Cross TrainingS2	ZumbaS2	Body PumpS1	AbdominaisZF
20:00		Indoor WalkingSW	AquaFitnessPI		ZumbaS1
20:15	AquadynamicPI		B. AttackS1
20:15	CxworxS2	AquaFitnessPI	Indoor WalkingSW
20:30	Indoor WalkingSW		Forus RunnersAL	PilatesS2
20:45	ZumbaS1	Body PumpS1		Indoor WalkingSW
20:45	Cross TrainingS2
21:00		Forus BikersSC	YogaS2	Body CombatS1
21:00		Forus SwimmersPI		Forus SwimmersPI
21:00		Sh’bamS2