Adesão on-line

Aulas

Oferecemos-te uma ampla gama de atividades para fazeres em grupo ou individualmente. Temos uma equipa qualificada de profissionais dedicados, para que passes as melhores horas do teu dia na Forus.

Forus Bikers
Forus Bikers

Clube de ciclismo exclusivo para membros dos clubes da Forus.
Forus Swimmers
Forus Swimmers

Clube de natação exclusivo para assinantes dos clubes da Forus.
Forus Runners
Forus Runners

Clube de corrida exclusivo para membros dos clubes da Forus
Multidesporto 8-11
Multidesporto 8-11

Muitas atividades pensadas para os pequenos da casa
Padel Free
Padel Free

Actividad combinada de clase y partido de pádel, en la que se trabajan diferentes objetivos didácticos dentro de la pista.
Kids Runners 8-11
Kids Runners 8-11

Atividade desportiva em que a criança começa no atletismo por meio de corridas curtas, jogos e diversas atividades recreativas.
Psicomotor 4-7
Psicomotor 4-7

Atividade que desenvolve as habilidades físicas básicas da criança.
Aquadynamic
Aquadynamic

Atividade de tonificação e melhoria cardiovascular na água.
Grávidas
Grávidas

Atividade que visa alcançar o benefício físico e mental das futuras mães.
Hipopresivos
Hipopresivos

Atividade projetada para reduzir o perímetro abdominal.
Mães e Bebés
Mães e Bebés

Atividade para recuperar sua forma física após o parto, na companhia do teu bebê.
Funcional
Funcional

Treino destinado a melhorar os músculos envolvidos na vida diária.
B. Attack
B. Attack

Atividade coreografada inspirada nos desportos que têm a ver com melhoria de velocidade, condicionamento físico, força e agilidade.
Sh’bam
Sh’bam

Atividade de dança coreografada com os mais recentes sucessos musicais
Zumba
Zumba

Atividade coreografada de dança baseada em ritmos latinos.
Cross Training
Cross Training

Para pessoas já iniciadas e com alguma experiência no campo da preparação física
Abdominais
Abdominais

Atividade que favorece o fortalecimento da musculatura abdominal e lombar
GAP
GAP

Actividade de Fortalecimento dos glúteos, abdominais e pernas.
Cxworx
Cxworx

Actividade de fortalecimento do tronco e área abdominal ao ritmo da música
Body Pump
Body Pump

Atividade de tonificação com barras e pesos ao ritmo da música
Indoor Walking
Indoor Walking

Atividade realizada na máquina elíptica pedalando ao ritmo da música.
Ciclo
Ciclo

Atividade realizada numa bicicleta estática pedalando ao ritmo da música.
AquaFitness
AquaFitness

Atividade de tonificação com material auxiliar na água.
Pilates
Pilates

Atividade onde vais aprender exercícios para reeducação postural.
Yoga
Yoga

Disciplina baseada na meditação e no domínio do corpo.
Body Balance
Body Balance

Actividade que combina diferentes disciplinas Yoga, Tai Chi y Pilates
Body Combat
Body Combat

Atividade coreografada inspirada em diferentes disciplinas de artes marciais.

Horários

Horario AADD Forus Fuenlabrada

PDF

Horario	2ª Feira	3ª Feira	4ª Feira	5ª Feira	6ª Feira	Sábado	Domingo
07:30	Pump 30´S1
07:45				CicloSC
08:00	Indoor WalkingSW	Combat 30´S1	Body PumpS1
08:30		CxworxS1
08:45				AbdominaisZF
09:00	CxworxS1	PilatesS2	AbdominaisS2
09:00	OleFitS2				Cross TrainingS2
09:15					I. Walking 30´SW		PilatesS2
09:30	Body CombatS1			Forus SwimmersPI
09:30		CicloSC		AquaFitnessPI
09:45	CicloSC	B. AttackS1	Attack-CxworxS2	Body PumpS1	Body CombatS1
09:45	Forus SwimmersPI	AquadynamicPI	Sh’bamS1		FuncionalZF
09:45			Forus RunnersAL
10:00			CicloSC	Indoor WalkingSW		CxworxS1
10:00	YogaS2	Body BalanceS2	AquaFitnessPI	PilatesS2	ZumbaS2	PilatesS2
10:15	AquaFitnessPI						Combat-CxworxS1
10:15					AquadynamicPI
10:30	Body PumpS1	AbdominaisZF		AquaFitnessPI		CicloSC
10:45		AquaFitnessPI
10:45		Indoor WalkingSW	Body BalanceS2
10:45		ZumbaS1		B. AttackS1	CicloSC
11:00	PilatesS2		AquadynamicPI	CicloSC	Sh’bamS1	Body CombatS1
11:00		Cross TrainingS2	Indoor WalkingSW	CxworxS2
11:15	Indoor WalkingSW		Body CombatS1		Body BalanceS2		CicloSC
11:30	AquadynamicPI			HipopresivosS2		Indoor WalkingSW
11:30	Sh’bamS1			AquadynamicPI		ZumbaS2
11:45		AquaFitnessPI	PilatesS2	ZumbaS1	Indoor WalkingSW
12:00	HipopresivosS2	YogaS2	AquaFitnessPI		Pump BasicS1	Body PumpS1
12:15			Body PumpS1		Pilates BasicS2		Body PumpS1
12:30						Sh’bamS2
12:30						Indoor WalkingSW
13:00						Aqua FamilyPI
13:15							Indoor WalkingSW
13:30						GAPS2
14:00					Ciclo 30´SC
14:15		Attack-CxworxS1
14:30	Forus SwimmersPI		Sh’bamS1
14:30	Body CombatS1	Forus RunnersAL	CicloSC	Forus SwimmersPI	Body PumpS1
14:45				Indoor WalkingSW
16:45	Sh’bamS1	HipopresivosS1		Body Games 4-7S2	Mães e BebésS2
17:00	Expression Games 4-7LE	Sport Games 4-7LE	GrávidasS2		Padel FreeAL	CicloSC
17:00			Sh'Bam Kids 8-11LE	GAPS1	CicloSC
17:15		CicloSC	Attack-CxworxS1	Gym Kids 8-11LE
17:15		Indoor WalkingSW		CicloSC
17:30		CxworxS2			Combat BasicS1
17:45	YogaS2
17:45	Body CombatS1
17:45	Indoor WalkingSW	ZumbaS1		OleFitS2	PilatesS2
18:00	CicloSC	PilatesS2	CicloSC		Indoor WalkingSW	Body PumpS1
18:00	Sport Kids 8-11LE	Sport Kids 8-11LE	Sh’bamS2	B. AttackS1	Zumba FamilyS1
18:00		Padel FreeAL
18:15		Indoor WalkingSW	Body CombatS1
18:30		CicloSC	Indoor WalkingSW	FuncionalZF
18:45	Body PumpS1	B. AttackS1		YogaS2	Sh’bamS2
18:45	PilatesS2			Indoor WalkingSW
18:45	AbdominaisZF
19:00	Indoor WalkingSW	FuncionalZF	AbdominaisZF	AbdominaisZF	Body PumpS1
19:00	Padel FreeAL	Body BalanceS2	PilatesS2	ZumbaS1	Aqua FamilyPI	AbdominaisS2
19:00			AquadynamicPI
19:15	AquaFitnessPI	AquadynamicPI	CicloSC		CicloSC
19:15			Body PumpSI
19:30	Runners AvAL	AbdominaisZF		Ciclo MaxSC
19:45	B. AttackS1	Body CombatS1	FuncionalZF	Body BalanceS2	HipopresivosS2
19:45	CicloSC	CicloSC		AquaFitnessPI
20:00		Cross TrainingS2	B. AttackS2	Body PumpS1	AbdominaisZF
20:00		Indoor WalkingSW	AquaFitnessPI		ZumbaS1
20:15	AquadynamicPI		ZumbaS1
20:15	CxworxS2	AquaFitnessPI	Indoor WalkingSW
20:30	Indoor WalkingSW		Forus RunnersAL
20:45	ZumbaS1	Body PumpS1		Indoor WalkingSW
20:45	Cross TrainingS2			PilatesS2
21:00		Forus BikersSC	YogaS2	Body CombatS1
21:00		Forus SwimmersPI		Forus SwimmersPI
21:00		Sh’bamS2