Adesão on-line

Oferecemos-te uma ampla gama de atividades para fazeres em grupo ou individualmente. Temos uma equipa qualificada de profissionais dedicados, para que passes as melhores horas do teu dia na Forus.

ForXtraining
ForXtraining

Entrenamiento en grupo al aire libre
AF MAYORES +70
AF MAYORES +70

Actividad cardiovascular y de tonificación outdoor enfocada para personas mayores de 70 años, para mejorar la condición física general.
OleFit
OleFit

Trabaja tu tono muscular a ritmo de flamenco y rumba.
Forus Bikers
Forus Bikers

Clube de ciclismo exclusivo para membros dos clubes da Forus.
Forus Swimmers
Forus Swimmers

Clube de natação exclusivo para assinantes dos clubes da Forus.
Forus Runners
Forus Runners

Clube de corrida exclusivo para membros dos clubes da Forus
Multidesporto 8-11
Multidesporto 8-11

Muitas atividades pensadas para os pequenos da casa
Padel Free
Padel Free

Actividad combinada de clase y partido de pádel, en la que se trabajan diferentes objetivos didácticos dentro de la pista.
Kids Runners 8-11
Kids Runners 8-11

Atividade desportiva em que a criança começa no atletismo por meio de corridas curtas, jogos e diversas atividades recreativas.
Psicomotor 4-7
Psicomotor 4-7

Atividade que desenvolve as habilidades físicas básicas da criança.
Aquadynamic
Aquadynamic

Atividade de tonificação e melhoria cardiovascular na água.
Grávidas
Grávidas

Atividade que visa alcançar o benefício físico e mental das futuras mães.
Hipopresivos
Hipopresivos

Atividade projetada para reduzir o perímetro abdominal.
Mães e Bebés
Mães e Bebés

Atividade para recuperar sua forma física após o parto, na companhia do teu bebê.
Funcional
Funcional

Treino destinado a melhorar os músculos envolvidos na vida diária.
B. Attack
B. Attack

Atividade coreografada inspirada nos desportos que têm a ver com melhoria de velocidade, condicionamento físico, força e agilidade.
Sh’bam
Sh’bam

Atividade de dança coreografada com os mais recentes sucessos musicais
Zumba
Zumba

Atividade coreografada de dança baseada em ritmos latinos.
Cross Training
Cross Training

Para pessoas já iniciadas e com alguma experiência no campo da preparação física
Abdominais
Abdominais

Atividade que favorece o fortalecimento da musculatura abdominal e lombar
GAP
GAP

Actividade de Fortalecimento dos glúteos, abdominais e pernas.
Cxworx
Cxworx

Actividade de fortalecimento do tronco e área abdominal ao ritmo da música
Body Pump
Body Pump

Atividade de tonificação com barras e pesos ao ritmo da música
Indoor Walking
Indoor Walking

Atividade realizada na máquina elíptica pedalando ao ritmo da música.
Ciclo
Ciclo

Atividade realizada numa bicicleta estática pedalando ao ritmo da música.
Em Forma
Em Forma

Atividade que visa melhorar a aptidão física geral
AquaFitness
AquaFitness

Atividade de tonificação com material auxiliar na água.
Pilates
Pilates

Atividade onde vais aprender exercícios para reeducação postural.
Yoga
Yoga

Disciplina baseada na meditação e no domínio do corpo.
Body Balance
Body Balance

Actividade que combina diferentes disciplinas Yoga, Tai Chi y Pilates
Body Combat
Body Combat

Atividade coreografada inspirada em diferentes disciplinas de artes marciais.

Horários

HORARIO ACTIVIDADES FUENLABRADA 22-03-2021

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2ª Feira	3ª Feira	4ª Feira	5ª Feira	6ª Feira	Sábado	Domingo
09:30S1 B. Combat 09:45SC Ciclo 10:00EX Yoga 10:15PI AquaFitness 10:30S1 B. Pump 11:00S2 Pilates 11:15SI I. Walking 11:30PI Aquadynamic 11:30EX Zumba 12:00S2 Hipopresivos 14:30S1 B. Combat 14:45EX ForXtraining 16:45S1 Sh’bam 17:30S2 Yoga 17:45EX B. Combat 17:45S5 Move Mix 4-11 18:00SC Ciclo 18:30S2 Pilates 18:45S1 B. Pump 18:45EX ForXtraining 19:00AL Pádel Free 19:00SI I. Walking 19:15PI AquaFitness 19:30SC Ciclo 19:45S1 B. Attack 20:00S2 Cross Training 20:30SI I. Walking 20:45S1 Zumba	08:15S1 B. Pump 09:15SC Ciclo 09:45EX B. Attack 10:00S2 Pilates 10:15SI I. Walking 10:45S1 Zumba 11:00PI AquaFitness 11:00S2 Cross Training 11:15EX ForXtraining 12:00S2 Yoga 14:15S2 Attack-Cxworx 14:30AL Forus Runners 17:45EX Zumba 18:00S2 Cxworx 18:00S5 Cross Mix 4-11 18:15SI I. Walking 18:30S2 Pilates 18:30SC Ciclo 18:45S1 GAP 19:15PI Aquadynamic 19:30S2 B. Balance 19:30EX ForXtraining 19:45S1 B. Combat 19:45SC Ciclo 20:00SI I. Walking 20:30S2 Abdominales 20:45S1 B. Pump 21:00PI Forus Swimmers	09:30S2 Attack-Cxworx 09:45S1 Sh’bam 09:45EX ForXtraining 10:00SC Ciclo 10:00AL Pádel Free 10:45S2 B. Balance 11:00PI Aquadynamic 11:00SI I. Walking 11:15S1 B. Combat 11:45EX Pilates 12:15S1 B. Pump 14:30SC Ciclo 14:30PI Forus Swimmers 14:30S2 Sh’bam 17:15S1 B. Attack 17:45SC Ciclo 18:00EX Sh’bam 18:00PI Aquasport Mix 4-11 18:15S1 B. Pump 19:00AL Forus Runners 19:00PI Aquadynamic 19:00S2 Pilates 19:00SI I. Walking 19:15EX B. Combat 19:45SC Ciclo 20:00S2 Attack-Cxworx 20:00EX ForXtraining 20:15S1 Zumba 21:00S2 Yoga	09:30PI Forus Swimmers 09:45S1 B. Pump 10:00S2 Pilates 10:00SI I. Walking 10:30PI AquaFitness 10:45EX B. Attack 11:00SC Ciclo 11:30PI Aquadynamic 11:45EX Zumba 12:00EX ForXtraining 14:30AL Forus Runners 14:45S2 B. Balance 17:00S1 GAP 17:15EX Combat Mix 4-11 17:15SC Ciclo 18:00S1 B. Attack 18:15S2 Cxworx 18:30EX ForXtraining 18:45EX Yoga 18:45SI I. Walking 19:00S1 Zumba 19:30SC Ciclo Max 19:45S2 B. Balance 19:45PI AquaFitness 20:00S1 B. Pump 20:45S2 Pilates 21:00S1 B. Combat 21:00PI Forus Swimmers	08:30S1 Abdominales 09:00EX ForXtraining 09:00S2 Cross Training 09:45EX B. Combat 10:00S2 Zumba 10:15PI Aquadynamic 10:45SC Ciclo 11:00S1 Sh’bam 11:15EX B. Balance 11:45SI I. Walking 14:30S1 B. Pump 17:00AL Pádel Free 17:00SC Ciclo 17:45EX Pilates 18:00SI I. Walking 18:45S2 Sh’bam 19:00EX ForXtraining 19:00PI AquaFitness 19:00S1 B. Pump 19:15SC Ciclo 19:45S2 Cxworx 20:00S1 Combat 30´	09:15S2 Pilates 09:30EX Abdominales 10:00S1 B. Pump 10:15S2 B.Attack 30' 10:30SC Ciclo 10:45S2 Zumba 11:00EX B. Combat 11:30SI I. Walking 11:45S2 Cxworx 12:00S1 Sh’bam 12:30EX ForXtraining	09:15S1 Abdominales 09:30S2 Pilates 09:45S1 Combat 30´ 10:15EX Sh’bam 10:30S2 Cross Training 11:15SC Ciclo 11:30EX B.Attack 30' 12:00S1 B. Pump 12:15S2 Cxworx 12:45SI I. Walking 13:00EX ForXtraining