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Aulas

Oferecemos-te uma ampla gama de atividades para fazeres em grupo ou individualmente. Temos uma equipa qualificada de profissionais dedicados, para que passes as melhores horas do teu dia na Forus.

Les Mills Core
Les Mills Core

Actividad de fortalecimiento del tronco y zona abdominal al ritmo de la música
ForLive Zumba
ForLive Zumba

Actividad de baile coreografiado basado en ritmos latinos
ForLive Body Balance
ForLive Body Balance

Actividad de combina diferentes disciplinas de Yoga, Thai-Chi y Pilates
ForLive Ciclo
ForLive Ciclo

Actividad realizada sobre una bicicleta estática pedaleando al ritmo de la música
ForLive Reto + 2 Tips
ForLive Reto + 2 Tips

Actividad que te ayudará a mejorar tu técnica y superar tus límites.
ForLive Gap 30
ForLive Gap 30

Actividad de fortalecimiento de glúteos, abadominales y piernas
ForLive Body Attack
ForLive Body Attack

Actividad coreografiada inspirada en los deportes que tienen que ver con mejorar la velocidad, acondicionamiento físico, fuerza y agilidad
ForLive Hipopresivos
ForLive Hipopresivos

Actividad diseñada para reducir el perímetro abdominal
ForLive Hit 30
ForLive Hit 30

Actividad de alta intensidad con ejercicios cardiovasculares variados
ForLive Infantil
ForLive Infantil

Actividad infantil basada en el juego para que los más pequeños entrenen y se diviertan
ForLive Abdominales
ForLive Abdominales

Actividad basada en el entrenamiento de la zona Core y la zona lumbar
ForLive Funcional
ForLive Funcional

Entrenamiento orientado a mejorar la musculatura implicada en tu vida cotidiana
ForLive Pilates
ForLive Pilates

Actividad para mejorar la condición física, el control postural, la flexibilidad y la respiración.
ForLive En Forma
ForLive En Forma

Actividad combinada de tonificación y cardiovascular para la mejora de tu condición física
ForLive Strong Running
ForLive Strong Running

Actividad de tonificación en la que mejorarás la técnica de carrera
ForLive Hit Running
ForLive Hit Running

Actividad cardiovascular en la que mejorarás la técnica de carrera
ForLive Combat 30
ForLive Combat 30

Formato express de Body Combat, de 25´de duración.
ForLive Sh´Bam
ForLive Sh´Bam

Actividad de baile coreografiado con los éxitos musicales más actuales
ForLive Family
ForLive Family

Actividad en familia para mejorar la condición física de ti y los tuyos.
ForLive Yoga
ForLive Yoga

Disciplina basada en la meditación y dominio del cuerpo
ForXtraining
ForXtraining

Entrenamiento en grupo al aire libre
Free Outdoor Running
Free Outdoor Running

Corre, salta, abdomen, triceps, cardiovascular
Multideporte
Multideporte
Baile Preinfantil
Baile Preinfantil
Forus Runners Kids
Forus Runners Kids
Psicomotricidad
Psicomotricidad
Baile Infantil
Baile Infantil
B. Combat Joven
B. Combat Joven
Forus Runners
Forus Runners

Clube de corrida exclusivo para membros dos clubes da Forus
FORX4
FORX4

Descubra uma nova forma de treinoFuncional dirigido e monitorizado
Yoga
Yoga

Disciplina baseada na meditação e no domínio do corpo.
Ciclo Indoor
Ciclo Indoor

Atividade realizada numa bicicleta estática pedalando ao ritmo da música.
B.Attack
B.Attack

Atividade coreografada inspirada em desportos que tem a ver com melhoria de velocidade, condicionamento físico, força e agilidade.
Cursos e Escolas Municipais
Cursos e Escolas Municipais

Vasta gama de cursos e escolas desportivas municipais
Cross Training
Cross Training

Para pessoas já iniciadas e com alguma experiência no campo da preparação física
Funcional
Funcional

Treino destinado a melhorar os músculos envolvidos em sua vida diária
Abdominais
Abdominais

Atividade que favorece o fortalecimento da musculatura abdominal e lombar
CxWorx
CxWorx

Actividade de fortalecimento do tronco e área abdominal ao ritmo da música
Zumba
Zumba

Atividade de dança coreografada baseada em ritmos latinos
Sh'Bam
Sh'Bam

Atividade de dança coreografada com os mais recentes sucessos musicais
Pilates
Pilates

Atividade onde vais aprender exercícios que te ajudam na reeducação postural.
I. Walking
I. Walking

Atividade realizada em aparelhos elípticos pedalando ao ritmo da música
Hipopresivos
Hipopresivos

Atividade projetada para reduzir o perímetro abdominal
GAP
GAP

Actividade de fortalecimento dos glúteos, abdominais e pernas
Alongamentos
Alongamentos

Atividade dirigida para melhorar a tua flexibilidade muscular e articular
Fitness
Fitness

Atividade para melhorar a condição física através de exercícios de tonificação.
Em Forma
Em Forma

Atividade que visa melhorar a aptidão física geral
Grávidas
Grávidas

Atividade que visa alcançar o benefício físico e mental das futuras mães.
B.Pump
B.Pump

Atividade de tonificação com barras e pesos ao ritmo da música
B.Combat
B.Combat

Actividade coreografiada basada em diferentes disciplinas de artes marciales.
B.Balance
B.Balance

Actividade que combina diferentes disciplinas Yoga, Tai Chi e Pilates
Multidesporto 8-11
Multidesporto 8-11

Muitas atividades pensadas para os pequenos da casa
Kids Runners 8-11
Kids Runners 8-11

Atividade desportiva em que a criança começa no atletismo por meio de corridas curtas, jogos e diversas atividades recreativas.
Psicomotor 4-7
Psicomotor 4-7

Atividade que desenvolve as habilidades físicas básicas da criança.
Mães e Bebés
Mães e Bebés

Atividade para recuperar sua forma física após o parto, na companhia do teu bebê.

Horários

HORARIO ACTIVIDADES EMBAJADORES 02-02-2022

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2ª Feira	3ª Feira	4ª Feira	5ª Feira	6ª Feira	Sábado	Domingo
07:15SI I. Walking 08:15EX ForXtraining 09:15S2 Les Mills Core 09:45S1 B. Combat 10:00S2 Pilates 10:30SC Ciclo 10:45S1 B. Pump 11:00S2 B. Balance 11:30SI I. Walking 11:45S1 Zumba 12:00S2 Yoga 14:30S1 B. Pump 17:15S2 B. Balance 17:30S5 Sport Games 4-7 17:45SC Ciclo 18:00S1 B. Pump 18:15S2 B. Attack 18:15SI I. Walking 18:30S5 Sport Kids 8-11 19:00ZF FORX4 19:00S1 Zumba 19:15S2 Pilates 19:15SI I. Walking 19:30SC Ciclo 19:30EX Forus Runners 20:00S1 B. Combat 20:15S2 Les Mills Core 20:30SC Ciclo 20:45S2 Yoga 21:00S1 GAP	07:45SI I. Walking 08:45S1 Zumba 09:30EX Forus Runners 09:45S1 En Forma 10:00S2 Pilates 10:30SI I. Walking 10:45S1 B. Attack 11:00S2 Sh’bam 11:30SC Ciclo 11:45S1 B. Pump 12:00S2 B. Balance 14:45SC Ciclo 17:00S1 Zumba 17:15SC Ciclo 17:30S5 Expression Games 4-7 17:30S2 Pilates 18:00S1 B. Combat 18:15SI I. Walking 18:30S2 Yoga 18:30S5 Sh'Bam Kids 8-11 19:00S1 B. Pump 19:15SC Ciclo 19:30ZF FORX4 19:30S2 B. Balance 20:00SI I. Walking 20:00EX ForXtraining 20:00S1 B. Attack 20:15SC Ciclo 20:30S2 Cross Training 21:00S1 Sh’bam	07:30S2 Cross Training 08:30SC Ciclo 09:45S1 Zumba 10:00S2 B. Balance 10:15SC Ciclo 10:45S1 GAP 11:00S2 Combat 30´ 11:15SI I. Walking 11:30S2 Yoga 11:45S1 B. Attack 12:30S2 Hipopresivos 14:30S1 Sh’bam 17:00S2 Yoga 17:15S1 B. Pump 17:30SI I. Walking 18:00S2 B. Attack 18:00S5 Gym Kids 8-11 18:15S1 Sh’bam 18:45SC Ciclo 19:00S5 Gym Games 4-7 19:00S2 B. Balance 19:15S1 GAP 19:15SI I. Walking 19:45SC Ciclo 20:00S2 Pilates 20:15EX Forus Runners 20:15S1 B. Combat 21:00S2 Zumba 21:15SI I. Walking	08:15SI I. Walking 09:15SC Ciclo 09:45S1 B. Pump 10:00S2 Yoga 10:15EX Forus Runners 10:45S1 Sh’bam 11:00S2 B. Combat 11:15SC Ciclo 11:45S1 En Forma 12:00S2 Pilates 14:15SI I. Walking 15:15ZF FORX4 17:00S1 B. Attack 17:15SI I. Walking 17:30S2 Pilates 18:00S1 B. Pump 18:00S5 Body Games 4-7 18:15SC Ciclo 18:30S2 Sh’bam 19:00S5 Yoga Kids 8-11 19:00S1 B. Combat 19:15SC Ciclo 19:30SI I. Walking 19:30S2 Yoga 20:00ZF FORX4 20:00S1 Zumba 20:15SC Ciclo 20:30S2 Abdominales 20:30EX ForXtraining 21:00S2 Hipopresivos	07:30S1 B. Pump 08:30S2 Hipopresivos 09:15S1 B. Combat 09:30ZF FORX4 09:30S2 Pilates 10:00SC Ciclo 10:15S1 En Forma 10:30S2 Zumba 11:00SI I. Walking 11:15S1 Abdominales 11:30S2 B. Balance 11:45S1 B. Attack 14:30S2 Cross Training 17:00S5 Sport Kids 8-11 17:15SC Ciclo 17:30S1 GAP 18:00S2 B. Balance 18:00S5 Sport Games 4-7 18:15SI I. Walking 18:30S1 B. Combat 19:00S5 Combat Family 19:00S2 Pilates 19:30S1 Zumba 19:45SC Ciclo 20:00S2 Hipopresivos 20:30S1 B. Pump 20:45EX ForXtraining	10:00S2 B. Balance 10:00S5 Move Family 10:15S1 B. Pump 10:30SC Ciclo 11:00S2 Yoga 11:00S5 Dinamización 11:15S1 B. Combat 11:30S5 Cross Mix 4-11 11:30SI I. Walking 12:00S2 Les Mills Core 12:15S1 Zumba 12:30S2 Pilates 17:30S1 B. Pump 18:30SC Ciclo	09:30SC Ciclo 09:30S2 Abdominales 09:45S1 Sh’bam 10:00S2 Pilates 10:30SC Ciclo 10:45S1 B. Attack 11:00S5 Combat Mix 4-11 11:30S2 B. Balance 11:45S1 B. Pump 12:00S5 Dinamización 12:30S5 Sport Family 12:30SI I. Walking