FORX4

Imagen ilustrativa de FORX4

FORX4

Atividade de treino Funcional dirigida com um espaço completamente dedicado e equipado para sua prática. Com a monitorização da atividade de cada utilizador, controlando a freqüência cardíaca e o sistema de pontuação de acordo com os objetivos.

FORX4 tem três tipos diferentes de aulas:
- Cardio: 75% cardio / 25% de força
- Força: 75% de força / 25% cardio
- MIxta: 50% cardio / 50% de força
É necessário usar monitor de banda e frequência cardíaca. Se não tiveres um, fornecemos-te um no centro.

Duración 50 minutes
Intensidad media

Centros donde se imparte la actividad:

Forus Alcalá, Forus Coslada, Forus Málaga Guadalhorce, Forus Málaga El Torcal

Aulas

Oferecemos-te uma ampla gama de atividades para fazeres em grupo ou individualmente. Temos uma equipa qualificada de profissionais dedicados, para que passes as melhores horas do teu dia na Forus.

  • AbdominaisImagen ilustrativa de Abdominais

    Abdominais

    Atividade que favorece o fortalecimento da musculatura abdominal e lombar

  • ABEImagen ilustrativa de ABE

    ABE

    Combinação de vários exercícios aeróbicos numa plataforma elástica

  • AF-SéniorsImagen ilustrativa de AF-Séniors

    AF-Séniors

    Atividade física para séniors, com apoio musical.

  • Aqua FamilyImagen ilustrativa de Aqua Family

    Aqua Family

    Los más peques desarrollan las habilidades motrices básicas del medio acuático mientras se divierten jugando junto a sus familias

  • Aqua Games 4-7Imagen ilustrativa de Aqua Games 4-7

    Aqua Games 4-7

    Los más peques conseguirán poco a poco la autonomía corporal en el medio acuático.

  • AquadynamicImagen ilustrativa de Aquadynamic

    Aquadynamic

    Atividade de tonificação e melhoria cardiovascular na água.

  • AquaFitnessImagen ilustrativa de AquaFitness

    AquaFitness

    Atividade de tonificação com material auxiliar na água.

  • Aquasport Mix 4-11Imagen ilustrativa de Aquasport Mix 4-11

    Aquasport Mix 4-11

    Los más peques desarrollarán las habilidades motrices básicas del medio acuático.

  • AquasportKids 8-11Imagen ilustrativa de AquasportKids 8-11

    AquasportKids 8-11

    Waterpolo, waterbasket, etc.

  • B. AttackImagen ilustrativa de B. Attack

    B. Attack

    Atividade coreografada inspirada nos desportos que têm a ver com melhoria de velocidade, condicionamento físico, força e agilidade.

  • Body BalanceImagen ilustrativa de Body Balance

    Body Balance

    Actividade que combina diferentes disciplinas Yoga, Tai Chi y Pilates

  • Body CombatImagen ilustrativa de Body Combat

    Body Combat

    Atividade coreografada inspirada em diferentes disciplinas de artes marciais.

  • Body PumpImagen ilustrativa de Body Pump

    Body Pump

    Atividade de tonificação com barras e pesos ao ritmo da música

  • B. SalãoImagen ilustrativa de B. Salão

    B. Salão

    Atividade onde podes aprender diferentes estilos de dança.

  • Balance FamilyImagen ilustrativa de Balance Family

    Balance Family

    Las familias mejorarán su control físico y mental, y obtendrán una mejora notable de la flexibilidad.

  • Balance Mix 4-11Imagen ilustrativa de Balance Mix 4-11

    Balance Mix 4-11

    Los niños mejoran su control físico y mental, y obtienen una mejora notable de la flexibilidad.

  • Ballet InfantilImagen ilustrativa de Ballet Infantil

    Ballet Infantil

    Clases de Ballet para los más peques.

  • Body Games 4-7Imagen ilustrativa de Body Games 4-7

    Body Games 4-7

    Los más peques desarrollarán el control postural y la resistencia muscular.

  • BoxeoImagen ilustrativa de Boxeo

    Boxeo

    Actividad cardiovascular y de tonificación en la que, mediante trabajo de técnica de boxeo y entrenamiento se mejora el acondicionamiento físico.

  • CicloImagen ilustrativa de Ciclo

    Ciclo

    Atividade realizada numa bicicleta estática pedalando ao ritmo da música.

  • Combat FamilyImagen ilustrativa de Combat Family

    Combat Family

    Las familias aprenden y mejoran la técnica de todas las artes marciales.

  • Combat Mix 4-11Imagen ilustrativa de Combat Mix 4-11

    Combat Mix 4-11

    Los niños aprenden y mejoran la técnica de todas las artes marciales.

  • Cross FamilyImagen ilustrativa de Cross Family

    Cross Family

    Las familias tienen una mejora notable del acondicionamiento físico.

  • Cross Mix 4-11Imagen ilustrativa de Cross Mix 4-11

    Cross Mix 4-11

  • Cross TrainingImagen ilustrativa de Cross Training

    Cross Training

    Para pessoas já iniciadas e com alguma experiência no campo da preparação física

  • CxworxImagen ilustrativa de Cxworx

    Cxworx

    Actividade de fortalecimento do tronco e área abdominal ao ritmo da música

  • DanceImagen ilustrativa de Dance

    Dance

    Atividade em que podes dançar uma mistura de vários estilos

  • Danza del VientreImagen ilustrativa de Danza del Vientre

    Danza del Vientre

    Actividad coreografiada para aprender los pricipales fundamentos de este disciplina de baile.

  • Defensa PersonalImagen ilustrativa de Defensa Personal

    Defensa Personal

    Aprende las principales técnicas de defensa personal

  • GrávidasImagen ilustrativa de Grávidas

    Grávidas

    Atividade que visa alcançar o benefício físico e mental das futuras mães.

  • Em FormaImagen ilustrativa de Em Forma

    Em Forma

    Atividade que visa melhorar a aptidão física geral

  • Escuelas Deportivas Forus Imagen ilustrativa de Escuelas Deportivas Forus

    Escuelas Deportivas Forus

    Actividades deportivas para que los mas pequeños se inicien en sus deportes favoritos.

  • Escuela de BaileImagen ilustrativa de Escuela de Baile

    Escuela de Baile

    Actividad coreografiada de fácil aprendizaje consistente en realizar ejercicios aplicados al baile.

  • Escola das CostasImagen ilustrativa de Escola das Costas

    Escola das Costas

    Escola das Costas

  • Costas SaudáveisImagen ilustrativa de Costas Saudáveis

    Costas Saudáveis

    Atividade de baixo impacto que ajuda a prevenir e reduzir o desconforto nas costas

  • AlongamentosImagen ilustrativa de Alongamentos

    Alongamentos

    Atividade direcionada para melhorar a flexibilidade muscular e articular.

  • Expression Games 4-7Imagen ilustrativa de Expression Games 4-7

    Expression Games 4-7

    Dinámicas interactivas y divertidas, con la que los más peques conocerán mejor su cuerpo.

  • FamiliarImagen ilustrativa de Familiar

    Familiar

    Atividades para que participem dos maiores aos mais pequenos da família.

  • FitnessImagen ilustrativa de Fitness

    Fitness

    Atividade para melhorar a condição física através de exercícios de tonificação.

  • FlamencoImagen ilustrativa de Flamenco

    Flamenco

    Actividad coreografiada en la que aprenderás los principales fundamentos de esta disciplina de baile.

  • Forus BikersImagen ilustrativa de Forus Bikers

    Forus Bikers

    Clube de ciclismo exclusivo para membros dos clubes da Forus.

  • Forus ExperienceImagen ilustrativa de Forus Experience

    Forus Experience

    Circuito de treino numa sala interativa

  • Forus RunnersImagen ilustrativa de Forus Runners

    Forus Runners

    Clube de corrida exclusivo para membros dos clubes da Forus

  • Forus SwimmersImagen ilustrativa de Forus Swimmers

    Forus Swimmers

    Clube de natação exclusivo para assinantes dos clubes da Forus.

  • FORX4Imagen ilustrativa de FORX4

    FORX4

    Descubra uma nova forma de treinoFuncional dirigido e monitorizado

  • FuncionalImagen ilustrativa de Funcional

    Funcional

    Treino destinado a melhorar os músculos envolvidos na vida diária.

  • Fútbol FreeImagen ilustrativa de Fútbol Free

    Fútbol Free

    Actividad combinada de clase y partido, en la que se trabajan diferentes objetivos didácticos dentro de la pista

  • GAPImagen ilustrativa de GAP

    GAP

    Actividade de Fortalecimento dos glúteos, abdominais e pernas.

  • Gimnasia RítmicaImagen ilustrativa de Gimnasia Rítmica

    Gimnasia Rítmica

    Para que los más peques aprendan los fundamentos de esta disciplina.

  • GrávidasImagen ilustrativa de Grávidas

    Grávidas

    Atividade que visa alcançar o benefício físico e mental das futuras mães.

  • GRITImagen ilustrativa de GRIT

    GRIT

    Entrenamientos HIIT de 25 minutos

  • Gym Games 4-7 Imagen ilustrativa de Gym Games 4-7

    Gym Games 4-7

    Los más peques trabajarán la resistencia muscular y la fuerza

  • Gym Kids 8-11Imagen ilustrativa de Gym Kids 8-11

    Gym Kids 8-11

    Los niños mejoran su condición física con circuitos y retos.

  • HipopresivosImagen ilustrativa de Hipopresivos

    Hipopresivos

    Atividade projetada para reduzir o perímetro abdominal.

  • Indoor WalkingImagen ilustrativa de Indoor Walking

    Indoor Walking

    Atividade realizada na máquina elíptica pedalando ao ritmo da música.

  • Yoga Kids 8-11Imagen ilustrativa de Yoga Kids 8-11

    Yoga Kids 8-11

    Los niños practican una variedad de ejercicios y posturas, para mejorar su control postural, flexibilidad y coordinación.

  • JumpingImagen ilustrativa de Jumping

    Jumping

    Combinação de saltos rápidos e lentos num trampolim hexagonal.

  • KarateImagen ilustrativa de Karate

    Karate

    Aprende los fundamentos y técnicas de este arte marcial

  • Karate InfantilImagen ilustrativa de Karate Infantil

    Karate Infantil

    Actividad para que los más pequeños se inicien en este deporte

  • Kids Runners 8-11Imagen ilustrativa de Kids Runners 8-11

    Kids Runners 8-11

    Atividade desportiva em que a criança começa no atletismo por meio de corridas curtas, jogos e diversas atividades recreativas.

  • LatinoImagen ilustrativa de Latino

    Latino

    Salsa, merengue, bachata, cumbia…

  • Mães e BebésImagen ilustrativa de Mães e Bebés

    Mães e Bebés

    Atividade para recuperar sua forma física após o parto, na companhia do teu bebê.

  • Move FamilyImagen ilustrativa de Move Family

    Move Family

    A través de dinámicas y ejercicios, las familias mejoran su control físico y mental.

  • Move Mix 4-11Imagen ilustrativa de Move Mix 4-11

    Move Mix 4-11

    Los niños mejoran su condición física general, su inteligencia corporal y sentido del ritmo.

  • Multidesporto 8-11Imagen ilustrativa de Multidesporto 8-11

    Multidesporto 8-11

    Muitas atividades pensadas para os pequenos da casa

  • OleFitImagen ilustrativa de OleFit

    OleFit

    Trabaja tu tono muscular a ritmo de flamenco y rumba.

  • Padel FreeImagen ilustrativa de Padel Free

    Padel Free

    Actividad combinada de clase y partido de pádel, en la que se trabajan diferentes objetivos didácticos dentro de la pista.

  • PilatesImagen ilustrativa de Pilates

    Pilates

    Atividade onde vais aprender exercícios para reeducação postural.

  • Psicomotor 4-7Imagen ilustrativa de Psicomotor 4-7

    Psicomotor 4-7

    Atividade que desenvolve as habilidades físicas básicas da criança.

  • Queenax PilatesImagen ilustrativa de Queenax Pilates

    Queenax Pilates

    O sistema Queenax combina várias estações de treino, tanto em suspensão como no solo

  • SevillanasImagen ilustrativa de Sevillanas

    Sevillanas

    Actividad coreografiada en la que podrás aprender los principales fundamentos de esta disciplina de baile.

  • Sh'Bam Kids 8-11Imagen ilustrativa de Sh'Bam Kids 8-11

    Sh'Bam Kids 8-11

    Los niños potencian su imaginación, y mejoran su inteligencia corporal, coordinación y sentido del ritmo.

  • Sh’bamImagen ilustrativa de Sh’bam

    Sh’bam

    Atividade de dança coreografada com os mais recentes sucessos musicais

  • Sport Games 4-7Imagen ilustrativa de Sport Games 4-7

    Sport Games 4-7

    Los más peques adquieren y desarrollan las habilidades motrices básicas, a través del disfrute y la diversión.

  • Sport Kids 8-11Imagen ilustrativa de Sport Kids 8-11

    Sport Kids 8-11

    Actividad con la que los niños mejoran las destrezas deportivas en general, y la condición física.

  • StepImagen ilustrativa de Step

    Step

    Atividade em que vais executar diferentes coreografias utilizando um step (degrau).

  • TaichiImagen ilustrativa de Taichi

    Taichi

    Equilibra cuerpo y mente practicando esta disciplina milenaria

  • YogaImagen ilustrativa de Yoga

    Yoga

    Disciplina baseada na meditação e no domínio do corpo.

  • ZumbaImagen ilustrativa de Zumba

    Zumba

    Atividade coreografada de dança baseada em ritmos latinos.

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