Escola das Costas
Centros donde se imparte la actividad:
Forus Lugo, Forus Zaragoza (AF y Salud CDM José Garcés), Forus Majadahonda Las Rejas
Oferecemos-te uma ampla gama de atividades para fazeres em grupo ou individualmente. Temos uma equipa qualificada de profissionais dedicados, para que passes as melhores horas do teu dia na Forus.
ABE
Combinação de vários exercícios aeróbicos numa plataforma elástica
AF MAYORES +70
Actividad cardiovascular y de tonificación outdoor enfocada para personas mayores de 70 años, para mejorar la condición física general.
AF-Séniors
Atividade física para séniors, com apoio musical.
Aqua Family
Los más peques desarrollan las habilidades motrices básicas del medio acuático mientras se divierten jugando junto a sus familias
Aqua Games 4-7
Los más peques conseguirán poco a poco la autonomía corporal en el medio acuático.
aquaboard
Actividad acuática, cardiovascular y de tonificación, al ritmo de la música, para mejorar el equilibrio, la resistencia cardiovascular y coordinación
Aquadynamic
Atividade de tonificação e melhoria cardiovascular na água.
AquaFitness
Atividade de tonificação com material auxiliar na água.
Aquasport Mix 4-11
Los más peques desarrollarán las habilidades motrices básicas del medio acuático.
AquasportKids 8-11
Waterpolo, waterbasket, etc.
B. Attack
Atividade coreografada inspirada nos desportos que têm a ver com melhoria de velocidade, condicionamento físico, força e agilidade.
Body Balance
Actividade que combina diferentes disciplinas Yoga, Tai Chi y Pilates
B.Balance
Actividade que combina diferentes disciplinas Yoga, Tai Chi e Pilates
Body Combat
Atividade coreografada inspirada em diferentes disciplinas de artes marciais.
B. Combat Joven
Body Pump
Atividade de tonificação com barras e pesos ao ritmo da música
B. Salão
Atividade onde podes aprender diferentes estilos de dança.
B.Attack 30'
Balance Family
Las familias mejorarán su control físico y mental, y obtendrán una mejora notable de la flexibilidad.
Balance Mix 4-11
Los niños mejoran su control físico y mental, y obtienen una mejora notable de la flexibilidad.
Ballet Infantil
Clases de Ballet para los más peques.
Body Games 4-7
Los más peques desarrollarán el control postural y la resistencia muscular.
Boxeo
Actividad cardiovascular y de tonificación en la que, mediante trabajo de técnica de boxeo y entrenamiento se mejora el acondicionamiento físico.
Capoeira
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Capoeira Infantil
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Ciclo
Atividade realizada numa bicicleta estática pedalando ao ritmo da música.
Club Senderista
Actividad cardiovascular en exterior, que consiste en hacer rutas caminando a distintos ritmos.
Combat Family
Las familias aprenden y mejoran la técnica de todas las artes marciales.
Combat Mix 4-11
Los niños aprenden y mejoran la técnica de todas las artes marciales.
Cross Family
Las familias tienen una mejora notable del acondicionamiento físico.
Cross Mix 4-11
Cross Training
Para pessoas já iniciadas e com alguma experiência no campo da preparação física
Cxworx
Actividade de fortalecimento do tronco e área abdominal ao ritmo da música
Dance
Atividade em que podes dançar uma mistura de vários estilos
Danza del Vientre
Actividad coreografiada para aprender los pricipales fundamentos de este disciplina de baile.
danza oriental
Actividad de danza que combina movimientos de diferentes países de medio oriente y norte de África
Defensa Personal
Aprende las principales técnicas de defensa personal
Dinamização
Grávidas
Atividade que visa alcançar o benefício físico e mental das futuras mães.
Grávidas
Atividade que visa alcançar o benefício físico e mental das futuras mães.
Escuela de Baile
Actividad coreografiada de fácil aprendizaje consistente en realizar ejercicios aplicados al baile.
Escola das Costas
Escola das Costas
Escuelas Deportivas Forus
Actividades deportivas para que los mas pequeños se inicien en sus deportes favoritos.
Costas Saudáveis
Atividade de baixo impacto que ajuda a prevenir e reduzir o desconforto nas costas
Alongamentos
Atividade direcionada para melhorar a flexibilidade muscular e articular.
Expression Games 4-7
Dinámicas interactivas y divertidas, con la que los más peques conocerán mejor su cuerpo.
Familiar
Atividades para que participem dos maiores aos mais pequenos da família.
Fitness
Atividade para melhorar a condição física através de exercícios de tonificação.
Flamenco
Actividad coreografiada en la que aprenderás los principales fundamentos de esta disciplina de baile.
Flamenco Infantil
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ForLive Ciclo
Actividad realizada sobre una bicicleta estática pedaleando al ritmo de la música
ForLive Funcional
Entrenamiento orientado a mejorar la musculatura implicada en tu vida cotidiana
ForLive Gap 30
Actividad de fortalecimiento de glúteos, abadominales y piernas
ForLive Hit 30
Actividad de alta intensidad con ejercicios cardiovasculares variados
ForLive Infantil
Actividad infantil basada en el juego para que los más pequeños entrenen y se diviertan
ForLive Zumba
Actividad de baile coreografiado basado en ritmos latinos
Forus Bikers
Clube de ciclismo exclusivo para membros dos clubes da Forus.
Forus Experience
Circuito de treino numa sala interativa
Forus Runners
Clube de corrida exclusivo para membros dos clubes da Forus
Forus Swimmers
Clube de natação exclusivo para assinantes dos clubes da Forus.
FORX4
Descubra uma nova forma de treinoFuncional dirigido e monitorizado
ForXtraining
Entrenamiento en grupo al aire libre
Funcional
Treino destinado a melhorar os músculos envolvidos na vida diária.
Fútbol Free
Actividad combinada de clase y partido, en la que se trabajan diferentes objetivos didácticos dentro de la pista
GAP
Actividade de Fortalecimento dos glúteos, abdominais e pernas.
Gimnasia Rítmica
Para que los más peques aprendan los fundamentos de esta disciplina.
Golf Free
Actividad al aire libre para iniciarse en el golf.
GRIT
Entrenamientos HIIT de 25 minutos
Guitarra
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Guitarra Infantil
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Gym Games 4-7
Los más peques trabajarán la resistencia muscular y la fuerza
Gym Kids 8-11
Los niños mejoran su condición física con circuitos y retos.
Hipopresivos
Atividade projetada para reduzir o perímetro abdominal.
Indoor Walking
Atividade realizada na máquina elíptica pedalando ao ritmo da música.
I. Walking Joven
JJ Acuáticos 8-11
Actividad infantil en piscina
Jumping
Combinação de saltos rápidos e lentos num trampolim hexagonal.
Karate
Aprende los fundamentos y técnicas de este arte marcial
Karate Free
Es un arte marcial tradicional basado en algunos estilos de las artes marciales chinas.
Karate Infantil
Actividad para que los más pequeños se inicien en este deporte
kick power
Actividad cardiovascular y de tonificación en la que mediante trabajo de técnica de boxeo, se mejora el acondicionamiento físico
Kids Runners 8-11
Atividade desportiva em que a criança começa no atletismo por meio de corridas curtas, jogos e diversas atividades recreativas.
Latino
Salsa, merengue, bachata, cumbia…
Les Mills Core
Actividad de fortalecimiento del tronco y zona abdominal al ritmo de la música
Mães e Bebés
Atividade para recuperar sua forma física após o parto, na companhia do teu bebê.
Move Family
A través de dinámicas y ejercicios, las familias mejoran su control físico y mental.
Move Mix 4-11
Los niños mejoran su condición física general, su inteligencia corporal y sentido del ritmo.
Multidesporto 8-11
Muitas atividades pensadas para os pequenos da casa
OleFit
Trabaja tu tono muscular a ritmo de flamenco y rumba.
Padel Free
Actividad combinada de clase y partido de pádel, en la que se trabajan diferentes objetivos didácticos dentro de la pista.
Pilates
Atividade onde vais aprender exercícios para reeducação postural.
Post-parto
Actividad cardiovascular y de tonificación que la mujer puede practicar junto a su hijo/a, para recuperar la condición física después del parto.
Pre Karate
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Pre-parto
Actividad cardiovascular y de tonificación para mejorar y mantener la condición física en mujeres embarazadas.
Psicomotor 4-7
Atividade que desenvolve as habilidades físicas básicas da criança.
Pump-Balance
Actividad de tonificación y/o cuerpo mente
Queenax Pilates
O sistema Queenax combina várias estações de treino, tanto em suspensão como no solo
Salsa
Salsa cubana
Actividad de baile de estilo cubano que se realiza en parejas o rueda.
Sevillanas
Actividad coreografiada en la que podrás aprender los principales fundamentos de esta disciplina de baile.
Sh'Bam
Atividade de dança coreografada com os mais recentes sucessos musicais
Sh'Bam Kids 8-11
Los niños potencian su imaginación, y mejoran su inteligencia corporal, coordinación y sentido del ritmo.
Sh’bam
Atividade de dança coreografada com os mais recentes sucessos musicais
Sport Family
Sport Games 4-7
Los más peques adquieren y desarrollan las habilidades motrices básicas, a través del disfrute y la diversión.
Sport Kids 8-11
Actividad con la que los niños mejoran las destrezas deportivas en general, y la condición física.
Step
Atividade em que vais executar diferentes coreografias utilizando um step (degrau).
Taichi
Equilibra cuerpo y mente practicando esta disciplina milenaria
Taichí Infantil
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Teatro
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Teatro Infantil
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Tenis Free
TRX
Actividad de entrenamiento en suspensión para fortalecer todo el cuerpo a nivel muscular
XCORE
actividad de tonificación para mejorar la resistencia muscular de la zona abdominal y lumbar
Yoga
Disciplina baseada na meditação e no domínio do corpo.
Yoga Kids 8-11
Los niños practican una variedad de ejercicios y posturas, para mejorar su control postural, flexibilidad y coordinación.
Yoga Kids 8-11
Actividad pensada para que los más peques se inicien en esta disciplina.
Yoga Terapéutico
Yoga-aéreo
Actividad variante del yoga, en la cual se incluyen movimientos acrobáticos realizándose desde un columpio
Zumba
Atividade coreografada de dança baseada em ritmos latinos.